• 总而言之,要把足球运动从一种生存方式转变成高级需求!才能把投身足球运动的人从追逐金钱的庸俗之路引导到追求光荣与梦想的正途上! 2019-10-20
  • “惊天一跪”何以扭转票房乾坤-光明时评 2019-10-20
  • 吴尊送儿子上学晒自拍 父子颜值超高Max笑容灿烂 2019-09-19
  • 绿庭投资:股票交易异常波动公告 2019-09-19
  • 次平:年楚河的守护者 2019-08-26
  • 强化精细管理 曾文明调研城市美化靓化工作 2019-08-09
  • 人类发源地政府没文化 2019-08-09
  • 习近平全票当选为国家主席、中央军委主席 2019-07-01
  • 山西省3名干部涉嫌严重违纪违法接受审查调查 2019-07-01
  • 曾志权:做实基层统战工作 提升统战工作效能 2019-06-21
  • 做好事的路上顺手又做了一件好事(图) 2019-06-21
  • 老年人社保年审如何更便利 2019-06-15
  • 组图:盛夏时节山西运城盐湖产盐忙 2019-06-15
  • 【奋斗在新时代】劳道“歹猫”增色互联网“表情” 2019-06-14
  • 难以置信!世界杯开幕式歌手当全世界球迷面竖中指 2019-06-14
  • 主管:中华人民共和国水利部  主办:水利部黄河水利委员会
    当前位置:主页> 健康生活 >

    霍芬海姆vs柏林赫塔:每天都喝水,你喝对了吗

    作者:范永坤 发布日期:2019-08-30 10:25

    德甲柏林赫塔多特 www.lqpn.net

        水是生命之源,与人们的健康息息相关。喝水是人们日常生活中再普通不过的事情,然而并不是喝得越多越好,也不是任何时候喝都有益于健康。那么,人们应该如何正确喝水呢?

      喝饮料不能代替喝水

      水对维持人体生命活动有十分重要的影响,其在人体内的含量约占体重的三分之二。而日常人们饮用的水,更准确地说是烧开晾凉的白开水,带给身体的诸多功效,不是饮料能够产生和替代的。

      白开水被誉为活性饮品,利于解渴,进入人体后可立即参与新陈代谢。人体内的血液、淋巴液、组织液等主要由水构成,水渗透于组织细胞之间,是人体内一切生物化学变化必不可少的介质,参与人体新陈代谢的全过程,协助营养物质的运送及废物的排泄,让身体处于健康状态。

      各种饮料中也含有水分,但是饮料中常含有较多的糖或甜味剂,有的还含有色素、香精和防腐剂等。这些物质在人体内代谢较慢,使人不易产生饥饿感,会加重胃肠道和肾脏的负担,进而降低食欲,影响人体正常的消化吸收。平时适当喝饮料没有关系,但是长期以此代替水来饮用,则会对人体产生一些负面影响。对于儿童来说,长期喝饮料,则会影响生长发育,并导致龋齿、肥胖等。

      研究表明,饮料与水不同,长期喝饮料对身体来说是一个脱水的过程,而喝水则是一个补水的过程,因此喝饮料不能代替喝水。

      告别饮水误区学会正确喝水

      饮水的方法多种多样,但并不是每一种都是科学、正确的。比如,水烧的时间越长有害物质被杀灭得越彻底、水烧开后装在热水瓶中备用、喝饮水机中反复煮沸的水、渴得不行再喝水等,都是常见的饮水误区。为了发挥水对人体健康的良好功效,告别饮水误区,学会正确喝水至关重要。

      ●水源要干净

      选择饮用水,水源干净是关键。同时,不要直接饮用未经处理过的生水。生水中含有各种对人体有害的微生物、矿物质,饮用后会影响人体健康,容易使人生病。避免长时间饮用蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的矿物质,长期饮用易导致人体无机盐缺乏。饮用水优先选择纯净水、优质矿泉水、弱碱性的水等。

      ●喝水要适量

      饮水提倡“先渴而饮”,即还没有口渴时就应该适量饮水了。反之,即使在非??诳适?,也不要一口气饮入过量的水。根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每日应摄入的水量为1500~1700毫升,每次饮水量在200毫升左右为宜。如果身体情况特殊,则可以咨询医生,询问适合自己的饮水量。

      ●喝水要适时

      喝水不是口渴就喝,不口渴就不喝。早晨起床后一定要喝水,因为经过一夜,人体流失的水分至少有450毫升,此时身体正处于缺水状态,空腹缓速喝下150~200毫升的水,再做一些简单的运动,有助于促进肾脏、肝脏排毒;上午9点左右适当喝些水,可以缓解工作时流失的水分;中午12点至下午1点之间,即在用完午餐后的半小时左右,适当喝些水可以促进消化;下午3点左右,饮用优质矿泉水或健康的花茶能帮助人体补充水分、提神;下午5点左右到晚饭前,喝适量的水,既能补充水分,还能避免晚餐食用太多;睡前1小时左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液浓度升高的风险。

      此外,食用咸、辣、油腻的食物之后,容易造成唾液分泌减少、口腔黏膜水肿,可以喝些凉白开、茶水或柠檬水缓解;开空调后半小时,容易因为空气干燥而造成体内水分流失,此时需要及时补充水分;感冒发烧时,会以出汗的方式散热,消耗大量水分,甚至脱水,需要注意多喝温开水或葡萄糖水;洗热水澡后,身体血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,此时宜小口喝水补充水分;便秘时应大口喝水,吞咽幅度大一些,水能尽快到达肠道,刺激肠道蠕动,促进排便。

      建议根据以上内容,制定“每日喝水时间表”,保证日常的饮水次数和饮水量,以更好地发挥水的健康功效。 
    浏览更多相关资讯敬请关注水与中国微信公众号
    【如何关注水与中国杂志微信公众号】——方法一:打开微信直接“扫一扫”图上的二维码即可。方法二:打开微信,并点击“通讯录”并点击右“公众号”选项;在“公众号”页面里面,点击右上角的“+”号选项;在“查找公众号”页面里面的搜索框里输入“水与中国杂志”,并点击“搜索”按钮;在“搜索”结果里选择第一个,即水与中国杂志微信公众号,点击关注“进入公众号”即可。
    【下次如何打开你关注的水与中国杂志公众号呢?】——进入“通讯录”页面后,点击“公众号”;在这里您可以找到您已经关注过的水与中国杂志公众号。
    来源:中国医药报 编辑:李楠
  • 总而言之,要把足球运动从一种生存方式转变成高级需求!才能把投身足球运动的人从追逐金钱的庸俗之路引导到追求光荣与梦想的正途上! 2019-10-20
  • “惊天一跪”何以扭转票房乾坤-光明时评 2019-10-20
  • 吴尊送儿子上学晒自拍 父子颜值超高Max笑容灿烂 2019-09-19
  • 绿庭投资:股票交易异常波动公告 2019-09-19
  • 次平:年楚河的守护者 2019-08-26
  • 强化精细管理 曾文明调研城市美化靓化工作 2019-08-09
  • 人类发源地政府没文化 2019-08-09
  • 习近平全票当选为国家主席、中央军委主席 2019-07-01
  • 山西省3名干部涉嫌严重违纪违法接受审查调查 2019-07-01
  • 曾志权:做实基层统战工作 提升统战工作效能 2019-06-21
  • 做好事的路上顺手又做了一件好事(图) 2019-06-21
  • 老年人社保年审如何更便利 2019-06-15
  • 组图:盛夏时节山西运城盐湖产盐忙 2019-06-15
  • 【奋斗在新时代】劳道“歹猫”增色互联网“表情” 2019-06-14
  • 难以置信!世界杯开幕式歌手当全世界球迷面竖中指 2019-06-14
  • 扑克牌二十一点规则 北京pk10遗漏是什么 正规牛牛 玩一分快三有什么技巧 四川时时平台 北京pk10精准计划 江西新时时中奖秘籍 北京塞车pk10官网开奖 秒速时时个位杀号 时时彩走势图怎么观察 体彩竞彩在哪里可以买 赌博电子游戏能赢钱吗 中华线上娱乐 带透视眼镜扎金花技巧 百人炸金花规则 赌3个色子猜大小技巧